新加坡常年潮湿闷热，冷气房与户外温差大，加上久坐办公、低头刷手机等习惯，导致腰腿疼痛成为“国民病”，中医怎么调理？吃什么药最好？
新加坡贡方堂TCM中医丘保润主任表示，中医认为，这类疼痛的根源在于“外湿引内虚”：
1.外因：湿热气候+冷气直吹，风寒湿邪侵入关节经络，阻滞气血运行；2.内因：肝肾不足（久耗精气）、脾虚生湿（饮食不节），筋骨失养，形成“不通则痛”“不荣则痛”。若仅依赖止痛药或按摩，往往短暂缓解后反复发作，需从根源调理！
针对新加坡高发的寒湿夹虚型腰腿痛，中医常采用“祛湿散寒+补益肝肾”的综合疗法：经典古方：独活寄生汤（唐代《备急千金要方》）为主方，15味中药配伍，既能祛风湿（独活、防风），又可补肝肾（桑寄生、杜仲）、养气血（当归、地黄），特别适合慢性劳损、阴雨天加重的患者。独活寄生汤由独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄十五味药组成。乍看之下，这些药材似乎毫不起眼，但它们的组合却能产生惊人的效果。首先祛风胜湿，散寒止痛组，里面有独活、细辛、秦艽、防风、桂枝4味药，方中独活和善治下半身之风寒湿邪，祛风湿，止痹痛，秦艽、防风 祛风胜湿止痹痛，通络；桂枝温经散寒，通利血脉；细辛散寒止痛，如果有风湿病，反复发作，关节疼痛，屈伸不利，手麻脚麻，关节僵硬、甚至变形，严重的甚至不能站立和行走，头也抬不起来，驼背很厉害等问题可以参考。其次补益肝肾，强健筋骨组，里面含有桑寄生、地黄、杜仲、牛膝。这四味药能够补肝肾壮筋骨；然而桑寄生又能祛风湿，牛膝则可以活血以通四肢和筋脉；接下来就需要补气益血和益气健脾，里面含有当归、白芍、川穹、人参、茯苓、甘草组成，在养血补血的同时，也能够健脾益气，如果平时出现消化不良，食欲不振，肢体乏力，不想说话等脾气虚的问题，可以参考。温针灸：在腰部夹脊穴、环跳穴施针，配合艾灸温通经络；中药熏蒸：用艾叶、川芎、伸筋草等煮药热敷，驱散深层寒湿；日常调护：忌冷饮、空调勿直吹腰腿，常做“拱桥式”锻炼腰肌。
主诉：每日久坐超10小时，腰痛伴右腿麻木半年，夜间痛醒，MRI显示“腰椎间盘突出（L4/L5）”，西医建议手术。症状：腰部冷痛如坠冰，右腿后侧放射痛，晨僵严重，舌苔白腻，脉沉迟1.内服方：独活寄生汤加减：基础方+制附子（温阳散寒）、土鳖虫（破瘀通络）随症调整：第2周加鸡血藤（活血舒筋），第3周减细辛（防燥热）2.外治：每周2次温针灸（命门穴、委中穴）+ 中药包热敷3.生活指导：调整座椅高度、每小时起身拉伸，睡前热盐袋敷腰结果：1周后冷痛感减轻，夜间可连续睡眠5小时；2周后腿麻频率减少70%，弯腰幅度改善；1个月后恢复慢跑锻炼，复查显示椎间盘突出部分回纳。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
