新加坡的环境很潮湿，导致人体内的湿气很重，会引起水肿、皮肤病、脾胃病……
如何判断自己体内是否有湿气？
1、身体困重，四肢乏力，这是体内湿气重的最典型的表现。
2、头晕，头部沉重，总是蒙蒙的，想要睡觉。
3、大便粘，便便拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净。
4、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西。
5、嘴巴发粘，并且发甜。
6、颈肩腰腿痛人群感觉症状加重，提示体内有湿气。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。
如果你有上述症状之一，说明你体内有湿气，符合条件越多，说明湿气越重。
湿气重有什么危害？
1、损伤脾胃：湿气过重会影响脾胃运化，损害脾胃健康，出现消化不良、食欲不振、便秘等不适。
2、导致肥胖：湿气重是肥胖的一个重要因素，而且会影响机体新陈代谢，从而不利于控制体重。
3、诱发关节病：湿气重会侵入关节，阻碍气血畅通，诱发关节炎，出现关节疼痛、活动受限等不适。
4、诱发皮肤病：湿气重也会对皮肤产生刺激，导致毛孔堵塞，出现皮肤湿疹、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。
5、导致内分泌失调：湿气重会影响正常代谢能力，从而导致内分泌失调，引发月经失调、痛经等不适。
此外，湿气重还可能引发呼吸道疾病，影响睡眠，对人体危害较大，因此需要及时改善去除体内湿气。
湿气重中医怎么祛湿？
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润表示，中医将湿气称为湿邪，是指风寒湿等不良因素，进入身体以后，会导致身体功能受到阻碍，或者是影响不能有效的散发出去，进而形成疾病。
在这里推荐医圣张仲景的千古第一祛湿方，它就是——苓桂术甘汤，简单四味药能温阳化饮，健脾利湿，从根上断绝湿气。
苓桂术甘汤
用量：茯苓12g，桂枝（去皮）9g，白术、甘草（炙）各6g。
用法：上四味，以水六升，煮取三升，去滓，分温三服。现代用法：水煎服。
功用：温阳化饮，健脾利湿。
主治：中阳不足之痰饮。胸胁支满，目眩心悸，短气而咳，舌苔白滑，脉弦滑或沉紧。
配伍特点：四药合用，温阳健脾以助化饮，淡渗利湿以平冲逆，全方温而不燥，利而不峻，标本兼顾，配伍严谨，为治疗痰饮病之和剂。
运用：本方为治疗中阳不足痰饮病之代表方。临床应用以胸胁支满，目眩心悸，舌苔白滑为辨证要点。
加减化裁：咳嗽痰多者，加半夏、陈皮以燥湿化痰；心下痞或腹中有水声者，可加枳实、生姜以消痰散水。
禁忌：若饮邪化热，咳痰粘稠者，非本方所宜。
这个方子妙就妙在它符合养生的最高境界“一阴一阳谓之道”。方中的配伍非常精妙，有阴有阳，有升有降，有浮有沉，有补有泄，可谓天衣无缝也。
1、利湿--茯苓
利湿，又称利水、利尿，简单来说就是借助利湿的药材，让我们身体的湿浊直接从小便排出去。
茯苓祛湿是比较缓慢的，用的是它的甘淡之性，茯苓不像薏米那么猛烈，茯苓利湿是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿、人体多余的、不需要的、乱窜之水，通过下焦以小便的形式排出。
2、渗湿--桂枝
渗湿，就是像我们平时出汗一样，借助解表发汗的药材，让我们的湿气从全身上下每一个毛孔慢慢渗出来。
但有的人心气不足，心阳衰微，怎么也不出汗，就算到了酷暑，人家都汗流浃背了，他就是不出汗。
出汗是我们身体排毒的一个重要通道，老不出汗，湿气怎么去掉呢？面对这种情况就需要强壮我们的心阳了。《苓桂术甘汤》中的桂枝就可以强壮心阳，解表渗湿。
桂枝，温阳行水，化气利水。和茯苓搭配可加强温阳行水的功效。主要治疗我们身体上由阳虚水液停聚所引起的手脚冰凉，水肿，胸闷等症状。
而且桂枝制阳光，它能给身体带来阳气，是能够让人感到暖烘烘的一味药，原本因为嗜食寒凉而阴寒内盛的脾胃在阳气的温暖下，也得以苏醒过来。
3、燥湿--白术
燥湿，就是像我们平时烤东西一样，借助温补的药材把湿的东西给烤干。
白术也是健脾祛湿的高手，只不过它的药性是往上走的，走到哪里去呢？走到中焦脾胃。所以它是生脾土之药，土能制水，所以白术气化的是中焦脾胃可以利用的水湿，把它变成身体需要的津液。
白术和茯苓同用会加强健脾，祛湿的功效，直接从根本上解决问题。同时它还可以治疗脾虚引起食欲不振，流口水等症状。
4、稳固脾胃--炙甘草
炙甘草在甘草的基础上烤制或者蜜制，去掉了甘草清热解毒之效，增加了补中益气的效果，调和诸药，防止大量的津液流失。
四味药一起用不仅可以消散痰饮，还能输布津液，健脾利水，除掉体内湿气。当然，要想完全去掉所有的湿气，日常生活还得多运动，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
医案
患者：龚女士，年龄36岁。
主诉：近半年来神疲乏力，时时欲睡，甚或神识模糊，时明时昧，呼之即醒，醒后复睡，胃纳欠佳。
症状：虽经多方治疗，效果不显，形体肥胖壮实，虽神疲欲睡而语言思维正常。
一诊：舌质淡，苔白微腻，脉濡滑，是典型的湿气太重。
治则：温阳化饮，健脾利湿。
开方：苓桂术甘汤主之。
处方：茯苓30g，焦白术12g，桂枝、炙甘草各9g。
二诊：药尽3剂，明显好转。再予5剂，诸症悉除而愈。
结果：随访未见复发。
丘医生称，脾胃受湿，沉困乏力，怠惰嗜卧，可见嗜睡主要由于脾虚湿胜所引起。苓桂术甘汤以茯苓为君健脾利水，桂枝为臣通阳化气，白术运脾燥湿，甘草补益脾胃。全方具有振奋阳气、健脾渗湿之功，用于本证，恰中病机。
