你是否经常在半夜醒来,醒了之后就再也睡不着?失眠真的太痛苦了,吃什么药效果最好?
新加坡贡方堂TCM中医丘保润表示,失眠在中医上称为不寐,中医认为脾是人体后天之本,是气血化生之源。脾气不足,不能上给于心,导致心神失养。心宫阴阳失衡,藏不住神,就会出现失眠的症状。脾气不足导致的失眠特点是白天睡不醒,晚上睡不着,越困越失眠。
想要改善这类失眠,最重要的就是要健脾益气。在这里给大家分享一个用于补脾胃之气的千古名方——补中益气汤,对于改善脾虚失眠是很有帮助的。
补中益气汤由柴胡、升麻、当归、陈皮、炒白术、炙甘草、人参、黄芪组成的。
黄芪、党参、白术、甘草联合,补中益气,升阳固表;当归补血和营,陈皮调理气机;少量升麻、柴胡轻清升散,协助参、芪升举清阳。归脾汤和补中益气汤都含有人参、黄芪、白术、甘草,都能补脾益气,但归脾汤侧重于配伍养心安神药,而补中益气汤重在补气升阳。两者巧妙结合,既能补充李大姐耗伤的气血,又能健脾养心、升清阳,助力安眠。
医案
患者:雷女士,48岁。
主诉:反复入睡困难易醒1年。
现病史:睡眠差,易醒,胸闷气喘,头昏乏力,记忆力差,提不起兴趣,纳可 。
初诊:舌淡苔白,脉右尺关寸弱,左脉沉弱。
中医诊断:不寐
西医诊断:睡眠障碍。
治法:补中益气,助阳安眠。
开方:补中益气汤加减。
处方:红参10克、炙黄芪60克、白术15克,当归10克,升麻10克,北柴胡10克,陈皮15克,炙甘草10克,炙淫羊藿20克、巴戟天20克、瓜蒌皮20克,枳壳15克、法半夏15克:中药7付,每天一剂,水煎,分早晚两次服用。
结果:3剂后失眠显著改善,药尽后睡得很香。
除了口服汤药外,我们的身上也有很多益脾气助脾运的穴位,大家每天揉一揉,也有助于改善睡眠问题。
1、三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位之一,同时也是脾经、肾经、肝经之交会穴。
它位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际,具有调节心血、滋养心神的功效。
用拇指指腹垂直于穴位按压、揉动3~5分钟,以局部出现酸胀感为度。
2、太白穴
太白穴是脾经的原穴,太白穴在脚大拇趾内侧第一跖骨后下方凹陷的地方,左右脚各一个。
若太白穴摸到松软下陷,一般表示脾气虚。
揉太白穴有个方法,就是用大拇指的内侧多硌它,这样疗效更好。
3、公孙穴
公孙穴属足太阴脾经,为八脉交会穴之一,通于冲脉,冲脉为血海,故公孙穴与气血关系密切。
本穴在足内侧,第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。
每天睡觉前,按揉3~5分钟,可气血双补。
脾虚体质,记住三个“不”
1、不可剧烈运动
脾虚的人不可以过度运动,过度损耗会造成身体处于应激状态,这对我们的身体是一种损伤。
所以,脾虚的人只能适当运动,以轻度疲劳为主,做点有氧运动,像瑜伽、平板支撑、五禽戏等,这些反倒更好。
2、不吃宵夜
脾虚的人在进食上有严格要求,不要吃太多,吃太饱,需要少食多餐不过量。
三餐定时的同时不要吃宵夜,不要吃太多煎炸油腻等容易导致上火的食物。
3、不宜轻易进补
像燕窝、虫草、红参、人参等这些滋补品一定要在医生的指导下服用。
因为生活中有相当一部分人有虚火,这些东西越吃越睡不着觉。