失眠是现代社会中普遍存在的健康问题，它不仅影响人们的生活质量，还可能引发一系列身心疾病。根据世界卫生组织统计，全球约有27%的人遭受失眠困扰。长期失眠怎么样才能快速睡着？
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润表示，失眠症状复杂多样，主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等。患者常伴有日间疲劳、注意力不集中、情绪烦躁等症状，严重影响工作和生活。
失眠还会引发一系列生理不适。患者可能出现头痛、头晕、心悸、胃肠不适等症状。长期失眠还会导致免疫力下降，增加患病风险。
失眠对心理状态的影响尤为显著。患者易出现焦虑、抑郁、情绪波动等心理问题，严重者可能产生社交恐惧，影响正常的人际交往。
中医将失眠称为"不寐"，认为其发生与脏腑功能失调密切相关。心脾两虚、肝郁化火、阴虚火旺等都是常见的证型。中医强调"心主神明"，认为失眠多与心神失养有关。
失眠的常见证型包括心脾两虚型、肝郁化火型、阴虚火旺型等。心脾两虚型表现为多梦易醒、心悸健忘；肝郁化火型则伴有烦躁易怒、口苦咽干；阴虚火旺型常见五心烦热、盗汗等症状。
中医诊断注重整体观察，通过望闻问切四诊合参。舌诊可见舌红少苔或舌淡苔白，脉象多表现为细数或弦数。这些体征为辨证施治提供重要依据。
中药调理是中医治疗失眠的主要手段。常用方剂包括归脾汤、酸枣仁汤、黄连阿胶汤等。药物选择需根据具体证型，如心脾两虚型可用归脾汤，肝郁化火型宜用丹栀逍遥散。
针灸推拿疗法效果显著。常用穴位包括神门、三阴交、安眠穴等。推拿手法以头部按摩为主，配合足底反射区按摩，能有效改善睡眠质量。
食疗养生方面，可选用莲子、百合、龙眼肉等安神食材。建议晚餐清淡，避免刺激性食物，睡前可饮用温牛奶或蜂蜜水。
中医强调"三分治，七分养"，调理失眠需要综合运用多种方法。患者应建立规律的作息时间，保持适度运动，培养良好的睡眠习惯。通过系统的中医调理，大多数失眠患者都能获得明显改善，重获优质睡眠。
