近年来，脱发问题越来越普遍且趋于年轻化，很多80后及90后都出现了“发量焦虑”。
导致脱发的原因是多方面的，除了皮肤毛囊病变、遗传因素、激素紊乱、精神压力，不良的饮食和生活习惯也是重要原因。
新加坡贡方堂TCM中医科丘保润医师表示，头发大把大把掉，可能和以下四种营养素缺乏有关系。
蛋白质
缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期。不仅容易脱落，发质还会变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。
铁
缺铁主要会影响胶原蛋白的合成，不仅会造成掉发，还会引发贫血。
研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。还有部分人的贫血是因为长期素食，植物性食物中的非血红素铁吸收率很低，其中草酸等抗营养物质还会进一步阻碍铁元素吸收。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。
维生素
尤其是缺乏B族维生素会造成持续性脱发。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。
锌
锌缺乏会造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。
中医治脱发由来已久，《黄帝内经》中就有记载：“脉不通则血不流， 血不流则毛色不泽”。表示头发的好坏与气血流动有关。
中医上讲发为血之余，肾其华在发，如果是气血不通；
正常的应对思路参考补阳还五汤加减来补气活血，通络祛瘀生新。
组成：黄芪、当归尾、赤芍、地龙(去土)、川芎、红花、桃仁。
适用于气血虚弱， 脉络瘀阻， 血瘀脱发者。
重用黄芪， 黄芪配比当归为 ５∶１， 取当归补血汤之意；
红花少用和血， 重用破血。
地龙通行十二经络，让气血凝结的地方都能化开。
此类脱发患者一般病程较长，或伴头昏、神疲乏力、面色晦暗等症，或无明显特殊不适，舌淡黯苔薄白，舌边瘀点瘀斑，舌下脉络瘀曲， 脉细涩或滞。
全方以益气活血化瘀为主，一则使气血运行通畅；二则使气血有源，则新发自生。
若湿热熏蒸于头面，头油明显者，基础上加茵陈、山楂，侧柏叶、白花蛇舌草，若见血虚风燥之证候，头皮干燥、屑多、痒甚，加入制黄精、制何首乌、天麻，荷叶， 调补肝肾、升降气血。
一要注意头皮和头发的卫生，保持清洁；
二要注重睡眠，保证充足的休息；
三要降低烫染头发的频率。
