早起脸肿、久坐腿胀、手脚一按一个坑……在新加坡，10个人里有7个被水肿困扰，这要怎么办？吃什么消肿最快？
新加坡人易水肿的3大元凶
新加坡独特的气候和生活方式，让水肿成为高发问题：
1.湿热气候+冷气房：
室外湿热导致体内湿气积聚，冷气房久坐又使气血循环受阻，形成“外湿内瘀”。海南鸡饭、叻沙等高钠食物增加水钠潴留，久坐进一步减缓淋巴回流。中医认为“脾主运化水湿”，熬夜伤肝脾，导致水液代谢紊乱，形成“痰湿体质”。冬瓜：利水消肿，煮汤时连皮效果更佳（含钾促排钠）。
中医调理：千年古方+外敷法
新加坡贡方堂TCM中医丘保润主任表示，水肿是身体发出的“失衡信号”，中医从健脾祛湿、温阳利水入手，结合饮食与生活方式调整，能从根本上改善体质。若您长期受水肿困扰，不妨尝试中药内服与外敷法。适用人群：全身浮肿、小便不利、舌苔白腻的痰湿体质者。冬瓜皮姜片贴：冬瓜皮（晒干）50g+生姜片20g，煮水后浸纱布敷肿胀处，每日20分钟。穴位按压：按揉 阴陵泉（小腿内侧胫骨后缘凹陷）、丰隆穴（小腿外侧中点），每穴3分钟，促水湿代谢。
医案
林女士，38岁，久坐办公室，双下肢水肿2年，晨轻暮重，按之凹陷难复，伴乏力、舌胖有齿痕。加黄芪20g（补气利水）、玉米须30g（增强利尿）2周后：水肿基本消退，体重下降2kg（水湿代谢改善）每天快走30分钟或练习八段锦“调理脾胃臂单举”，激活脾经。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
