很多人深受失眠的困扰，每天晚上躺在床上，翻来覆去，辗转反侧，难以入眠。越睡不着越烦躁，越焦虑，这要怎么办吃什么能调理好？
失眠是什么原因引起的？
心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理因素是失眠的常见原因。这些情绪状态可影响大脑中与睡眠相关的神经递质和激素的分泌，从而干扰正常的睡眠过程。
生理因素：年龄、性别、遗传因素等生理因素也与失眠密切相关。例如，老年人由于褪黑素分泌减少，容易出现睡眠障碍；而遗传因素则可能通过影响个体的睡眠倾向和反应模式，增加失眠的风险。
环境因素：噪音、光线、温度等环境因素的变化也可能导致失眠。这些外部刺激可干扰个体的睡眠环境，使其难以入睡或保持睡眠状态。
生活习惯：不规律的作息时间、睡前过度使用电子产品、咖啡因摄入过多等不良生活习惯也是失眠的常见原因。这些习惯可破坏个体的睡眠节律，导致睡眠质量下降。
生活事件：如工作变动、家庭矛盾、亲人去世等生活事件，可引发强烈的情绪反应，进而诱发失眠。药物和物质使用：某些药物（如抗抑郁药、兴奋剂）和物质（如咖啡因、酒精）的使用可影响睡眠质量和持续时间，诱发失眠。身体疾病：疼痛、呼吸困难、尿频等身体疾病症状可干扰睡眠过程，导致失眠。环境因素变化：如旅行时差、环境变化等，可破坏个体的睡眠节律，诱发失眠。
失眠的症状表现有哪些?
入睡困难：这是失眠最常见的早期症状之一。患者躺在床上后辗转反侧，难以入睡，即使通过调整睡眠环境或采取其他助眠措施，也往往效果不佳。
早醒：患者可能在半夜醒来，并且难以再次入睡，或者早晨醒来时间比平时早很多，导致睡眠不足。
夜醒次数增多：患者在睡眠过程中会频繁醒来，每次醒来的时间可能不长，但次数增多会影响整体睡眠质量。
多梦、噩梦：患者睡眠特别轻浅，容易做梦，甚至频繁做噩梦，导致睡眠不踏实，醒来后感到疲惫不堪。
睡眠轻浅：患者对睡眠环境较为敏感，轻微的声响或光亮都可能将其吵醒，难以进入深度睡眠状态。
失眠中医怎么治疗？
失眠在中医称为不寐，是一种常见的睡眠障碍。失眠的原因有很多，中医认为，失眠的主要原因是心神不宁，而心神不宁的根源在于肝血不足。肝血不足，就会导致心神失养，从而引起失眠。那么，如何调理肝血，改善失眠呢？
今天就给大家介绍一张千古安神第一方，叫做酸枣仁汤。它能调理肝血，改善顽固性失眠。
酸枣仁汤
【组成】酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。
【用法】水煎，分3次温服。
【功用】养血安神，清热除烦。
【主治】肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。
【配伍特点】诸药相伍，标本兼治，养中兼清，补中有行，共奏养血安神、清热除烦之效。
【运用】本方是治心肝血虚而致虚烦失眠之常用方。临床应用以虚烦失眠，咽干口燥，舌红，脉弦细为辨证要点。
【加减化裁】血虚甚而头目眩晕重者，加当归；白芍、枸杞子增强养血补肝之功；虚火重而咽干口燥甚者，加麦冬、生地黄以养阴清热；若寐而易惊，加龙齿、珍珠母镇惊安神；兼见盗汗，加五味子、牡蛎安神敛汗。
酸枣仁汤出自东汉末年的名医张仲景的《伤寒论》。这个方子的组方非常精妙，它既能补肝血，又能安心神，还能清内热。它适合于各种原因导致的失眠，尤其是心肝血虚、虚火内扰型的失眠。
这个方子中的君药是酸枣仁，这个药最有效的就是治疗失眠了，酸枣仁可以补肝血，肝血足了，肝的虚火自然就下来了。
酸枣仁还入心经，可以补心血，心血足了，心的虚火自然就下来了。虚火没了，睡眠自然就踏实了。
另外川穹能行气活血，茯苓祛湿安神，知母来清热除烦，甘草来调和诸药。
这些药主要是来打配合的，诸药合用，能有效地起到助眠安神的作用。
病例
患者：许先生，年龄31岁。
主诉：反复失眠1年。
现病史：患者近1年反复失眠，辗转多方治疗，疗效有限，影响日常生活，遂前来就诊。
刻下症：失眠，多梦，每天晚上约20:00-21：00上床休息，半小时后入睡，无入睡困难，约夜间12点则醒，醒后一般需过1个小时才能再次入睡，早上约5：00醒，汗较多，大便1日1次，不干不稀，无夜尿。
查体：舌有液线，边有齿痕，苔少，脉弦细。
诊断：不寐。
治疗：方用酸枣仁汤。
酸枣仁55g（先煎），川芎18g，知母18g，茯苓18g，生甘草9g。
10剂，水煎服，日1剂，分2次服，早上、中午不服药，仅于晚饭前半小时和晚饭后1个小时各服用1次。
二诊：患者诉服汤药当天（第1剂药）后，约半小时至1小时后就欲睡眠。服汤药2剂后失眠大有改善，每日晚上20:00点服汤药，服药半小时至1小时后就想入睡，一般是晚上9：00上床休息，能马上入睡，每于夜间2:00-03:00之间醒来1次，醒后能立即入睡。服7剂药后，已无夜间醒，每天从晚上21:00左右连续睡眠到次日早上5:00左右。
三诊：睡眠质量好多了，遂再予原方4剂，仅将酸枣仁改为50g。
结果：患者称晚上睡得香，可以一觉到天明那种。
